Online Pilates

Pilates ist die ideale Trainingsmethode, um den Körper und v.a. die tiefe Bauchmuskulatur nach der Geburt zu kräftigen und um fit für die körperlichen Herausforderungen als Mutter zu sein. Das Heben & Tragen von Babies & Kleinkindern sollte nicht unterschätzt werden!Pilates für TänzerInnenDer weltberühmte Choreograph George Balanchine hat die TänzerInnen des New York City Balletts zu Joseph Pilates geschickt, damit sie ihre Technik verbessern. Obwohl Pilates selbst kein Tänzer war, hat er eine Methode entwickelt, die sich ideal als Ausgleich zum täglichen Trainingsalltag, zur Rehabilitation nach Verletzungen oder generell zur Verbesserung der Tanztechnik eignet.Pilates kräftigt die Kern- bzw. Rumpfmuskulatur sowie alle skelettnahen Muskeln, es mobilisiert fixierte Strukturen, verbessert die Ausrichtung der Körperachsen und zentriert die Gelenke. Die Stabilität während einer körperlichen Performance wird durch regelmäßiges Pilatestraining erhöht.Dabei spielt es keine Rolle, aus welchem Bereich oder Genre die TänzerInnen kommen. Egal ob für TänzerInnen aus dem Standard-, Musical-, dem klassischen oder zeitgenössischen Tanz, dem Theater oder der Performance, ein gutes Pilatestraining gilt als Basistraining für alle Richtungen.Pilates für MusikerInnenSängerInnen wie auch InstrumentalistInnen müssen neben ihren künstlerischen auch enorme körperliche Leistungen vollbringen. Langjährige einseitige Belastungen führen häufig zu Dysbalancen der Muskulatur und ineffizienten Haltungs- und Bewegungsmustern, die die künstlerische Performance negativ beeinflussen können. Ein intelligentes und sicheres Bewegungstraining ist für MusikerInnen besonders wichtig und wird mittlerweile in der musikalischen Ausbildung immer mehr gefördert.Pilates hilft MusikerInnen ihre Bewegungs- und Haltungsmuster auszubalancieren und ihre Beweglichkeit sowie Körperwahrnehmung zu verbessern. Durch ein regelmäßiges intelligentes körperliches Training können sie Kraft für ihre musikalischen Performances aufbauen und lernen diese ökonomisch einzusetzen.Was ist PilatesPilates ist eine Trainingsmethode für den ganzen Körper, die die Muskulatur ausbalanciert, dabei kräftigt und dehnt und die Wirbelsäule aufrichtet. Besonderes Augenmerk wird dabei auf die Körpermitte gelegt, auch Powerhouse genannt, die für unsere Bewegungsorganisation sehr wichtig ist.Pilatesübungen werden konzentriert und präzise ausgeführt, das Programm ist dabei sehr abwechslungsreich und fordert Körper und Geist gleichermaßen. Auch der Bewegungsfluss, die Atmung und das Ändern alter Körpermuster spielen eine wichtige Rolle und machen Pilates zu einem einzigartigen Training. Fließende Bewegung: Alle Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt, ohne längere Unterbrechungen. Es gibt keine abrupten isolierten Bewegungen.Pilates Reformer mit Voll TrapezFür eine Verbesserung der Rumpfstabilität , Körperhaltung , Koordination und Gleichgewicht mit komplexen Bewegungen. Die einstellbaren Federn ermöglichen einen progressiven Widerstand - das kontrollieren aller Bewegungen fokussiert auch das exzentrische Arbeiten der Muskeln. Dies führt zu einem wirksamen, "no-impact" Dehnungs- und Kräftigungstraining, das die Gelenke schont.Pilates Rosen=LebensfreudeHerzlich willkommen!Mein Name ist Elisabeth Rosen und ich betreibe seit vielen Jahren selbst aktiv Pilates. Es freut mich, wenn ich dich in einem meiner beiden Studios in Wien und Tulln begrüßen darf. Auf diesen Seiten findest du alle Infos zu den aktuellen Kursen, den Zusatzangeboten, den Studios sowie vieles mehr. Viel Spaß!Kursplan WienInformiere dich, welche Kurse mein Team und ich derzeit in Wien anbieten. Neben den Pilateseinheiten findest du auch zahlreiche weitere Angebote in meinem Studio in der Walcherstraße.das KursprogrammTaekwondo-KurseJetzt geht es Schlag auf Schlag mit den Taekwondo-Kursen im Studio von Pilates-Rosen in Wien. Informiere dich und sei dabei!weitere InfosBarre WorkoutAb sofort gibt es jeden Dienstag ein Barre Workout fürs Wohlfühl-Gefühl. Halte auch du dich mit uns an der Ballettstange fit!weitere InfosKursplan TullnIm Studio Tulln ist ebenfalls jede Woche viel los. Informiere dich, welche Kurse wir für dich anbieten!das KursprogrammSind Sie manchmal müde, unausgeglichen oder fehlt Ihnen die Lust auf Sport nach der Arbeit? Uns allen sind diese Probleme wohlbekannt. Überwinden Sie sich selbst, denn Pilates gilt als idealer Ausgleich für den Alltag. Wir und unsere Kunden können dies nur bestätigen! Den Sport Pilates können Sie jeden Tag ausüben. Ob von zu Hause oder in einem Studio - Pilates Übungen können Sie ganz bequem in Ihren Alltag integrieren.Folgende 7 Pilates Übungen sind für jeden Tag bestens geeignet:Side Reaches Setzen Sie sich in eine aufrechte Position auf einem Stuhl oder im Schneidersitz. Strecken Sie Ihre Arme über dem Kopf (etwa schulterbreit). Beugen Sie nun Ihren Oberkörper nach links (beginnen Sie dabei mit der Lendenwirbelsäule). Sowohl Arme, Kopf, Oberkörper und Becken verdrehen sich nicht. Richten Sie Ihren Oberkörper wieder auf. Nun folgt die gleiche Ausführung auf der anderen Seite.Spine Strech Foreward Setzen Sie sich auf den Boden. Beine und Arme sind nach vorne ausgestreckt. Die Handinnenflächen zeigen dabei nach unten und Ihre Arme befinden sich auf Schulterhöhe. Flexen Sie Ihre Füße (Zehen zeigen nach oben und werden leicht in Richtung Körper gedrückt). Beugen Sie sich nun nach vorne, sodass Ihr Rücken einen Bogen formt (Kopf, Hals-, Brust-, und Lendenwirbel neigen sich leicht nach vorne). Die Arme ziehen leicht nach vorne (Achtung: Becken bleibt stabil!).Curl Ups Legen Sie sich auf den Boden. Beine sind locker angewinkelt und Ihre Arme hinter dem Kopf.